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10 astuces pour perdre du poids (Avec plaisir!)

Perdre du poids peut être une vrai souffrance, découvrez 10 astuces pour perdre du poids sans souffrir et sans suivre un régime

1. 3 ou 4 repas

Une journée équilibrée comprend trois ou quatre repas équilibrées : petit déjeuner, déjeuner, (goûter), dîner.

2. Ne saute pas de repas

3. Compose des repas équilibrées

Un repas équilibré comprend :

  • une entrée ( salades, crudités, potages…)
  • un plat avec source de protéine ( viande ou poisson avec féculent)
  • un dessert (lacté ou fruit)

4. Cuisine moins gras

Réduis la quantité de graisse dans tes repas  et utilise la cuisson vapeur, le gril, les papillotes.

5. Évite d’associer viande et fromage au cours du repas

6. Privilégie les volailles et les poissons

Mange de la viande au maximum une fois par jour.

7. Limite la consommation des aliments pièges

Chips, cacahuètes, biscuits, crèmes glacées, fromages gras, charcuteries, fritures sont riches en calories sou formes de graisses. Vous devez en limitez la consommation.

8. Fais tes achats après avoir mangé

9. Évite les fritures

Ne dépasse pas 2 cuillerées à soupe d’huile par jour.

10. Évite les boissons sucrées et alcoolisées

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